ご無沙汰しています！半年ぶりのブログ更新です。実はこの半年間、ブログから少し離れていましたが、その間に新しいことに2つ挑戦していました。
ひとつは「禁煙」
そしてもうひとつは「16時間断食」
16時間断食で体と心がスッキリ
最近、健康や体型を見直す良い機会があったので、前から気になっていた「16時間断食」を始めました。
「断食」と聞くと、少しハードルが高く感じるかもしれませんが、この方法は意外とシンプルです。1日のうち8時間だけ食事をして、残りの16時間は何も食べない、というルールです。たとえば、お昼の12時から夜の8時までの間に食事を済ませて、それ以降は翌日の12時まで食べない、といった具合です。断食中も、水やお茶、ブラックコーヒーは自由に飲んでOKなので、意外と無理なく続けられました。
始めてから約1ヶ月経ちましたが、体と心にいくつかの良い変化を感じています。
- 体が軽くなった: 余分な間食がなくなったことで、胃腸が休まり、体がすっきりしたように感じます。
- 集中力が向上した: 朝食を抜くようになってから、頭がクリアになり、仕事への集中力が高まった気がします。
- 食事をより楽しめるようになった: 食べられる時間が決まっていることで、一回一回の食事を大切にするようになりました。
正直なところ、最初の数日は空腹を感じることもありましたが、慣れてしまえば問題ありませんでした。無理のない範囲で続けられるので、これからも健康維持のために続けていきたいと思っています。
40日以上継続中！補助ツールなしの禁煙
そしてもう一つの大きな挑戦が、禁煙です。
タバコをやめたいと何度も思ってきましたが、いつも挫折していました。しかし今回は、「禁煙補助ガムやパッチには頼らない」と決めて始めました。
禁煙を始めてから40日以上が経ちましたが、今回は不思議と辛さがありません。タバコを吸いたくなったら、水を飲んだり、深く深呼吸をしたりして乗り越えています。
禁煙に成功している一番の理由は、「タバコを吸わないのが当たり前」というマインドに変われたことだと感じています。
禁煙を始めてから、朝起きたときの体の軽さや、食べ物の味がよりはっきりわかるようになったことに驚いています。
次なる目標に向けて
この2つの挑戦を通して、**「やればできる！」**という自信が湧いてきました。
今回のブログを読んで、「私も何か新しいことを始めたいな」と感じてくれたら嬉しいです。
